一天喝多少蜂蜜最好,吃多少蜂蜜最合适

作者: 张叫兽 分类: 个人笔记 发布时间: 2015-01-20 13:08

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我先不说的观点,咱先看一下,4位专家是怎么说的。

专家怎么说

在蜂产品专著中,对于蜂蜜的适宜食用量,也没有统一的说法:

A、宋心仿在《蜂产品知识问答》中说:“早晚空腹各服用一次,每次20-30毫升。”换算为一天服用50-80克,每次服用25-40克。

B、徐祖荫在《蜂产品保健养颜消费150问》中说:“一般成人每人每天可服用蜂蜜30-50克,即每个月服用1.0-1.5千克,根据身体的需要,最多可服用100克。儿童则以每天服用30克为宜。“

C、张中印和房柱合著的《蜂产品与健康美容》一书中说:“常人食用蜂蜜,每天宜用50克左右……直接食用蜂蜜的一般方法是早晚各1次,每次25-50克。”

D、郭芳彬在《蜂产品医陪保健500问》中称:“成年人每天服用100克为宜,最多不超过200克,分早、中、晚3次服用。早晨30~60克,中午40~80克,晚上30~60克,儿童每日服用30克较好。”

这五位都是国内知名的蜂产品专家,意见不统一。多少为宜,让很多人头疼。

说一下我的建议

我手头没有权威的国外资料,对于国内专家的说法,我现在不敢盲目采信。北京的一个朋友给我说,他翻阅国外网站,对蜂蜜的建议服用量是30克。他说:“每天150ml~200ml的服用量,就不能吃其他任何食物了,只能喝水。”蜂蜜的密度是1.4左右,1ml蜂蜜是1.4克。

即使国外网站给出30克的服用量,我还是想再克扣一点,给出每天25克的建议。欧美国家和中国人的体质不同,饮食结构也不一样,所以,我们的蜂蜜摄入量应该比他们更低。

体质说吧,我们文明五千年,让我们进化得更加孱弱。而美国人和欧洲人进化时间短,离猴子的距离更近,体格更壮,他们满胸满腿的毛发便是证据。饮食方面,欧美人爱吃生鲜蔬菜,中国人则偏重于碳水化合物比较高的食物,所以,中国人饮食结果中,糖的摄入量本来就不低。

所以,我的建议是,正常体质的中国人,每天服用量是25克。这个量可以长期坚持,不会得糖尿病。但是,如果你某一天吃了大量的其他糖类,或者高碳水化合物或者高脂肪类的食物,你的蜂蜜服用量,就应该相应减少。如果你是清淡饮食,相反蜂蜜的服用量可以增加到30克。

还有人会问:如何把握这个量?按上面25克的建议量,一瓶500克的蜂蜜,大概喝20天。我给个量法:家用的普通瓷汤匙,一勺大概是15克左右。家用的普通铁汤匙,一勺大概是10克左右。而我淘宝里配带的赠品汤匙,大号的那种,大概一勺是5克左右。

现在你懂了吧!哈哈!

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